お風呂で痩せる

せわしないときはシャワーで済ませて仕舞うけれど、やはりゆっくり入りたいお風呂タイム。一度、湯船に浸かったらなかなか抜け出せない方も多いのではないでしょうか。でも、普通の入浴は正直飽きてしまっていませんか?

美を追求していらっしゃる女性にとりましてお風呂タイムは重要なもの。その中に、ダイエットの要素を含むことができたらもっとおふろタイムが面白くなりますよね。さっそく、入浴ダイエットについて学んでみましょう。

“入浴ダイエットの方法”
入浴ダイエットは湯船に浸かっていれば痩せこけるという単純な話ではありません。適切な温度や発汗アイテムなど、効果的にダイエット効果を得ることができるよう規則正しい入浴方法をおさえておきましょう。

39度から42度のお湯に入ります。加わる前に身体を洗浄したり、髪の毛を洗ったりすることで準備運動のようになるので行ってから入って下さい。半身浴を通じて長めにお湯に入るといった効果的なのですが、長時間入りすぎるといった体調が崩れる恐れがあります。
上記のことをベースに行なうのが基本です。入浴ダイエットは、発汗として痩せ体質を目指すダイエット方法なのですが、発汗のメカニズムはどうなっているのでしょうか?

お風呂ダイエットの最大の目的は汗をかくことです。汗にて体内に溜まって掛かる不純物や毒素が排出されるという、基礎代謝の27%を占める肝臓を活性化させます。肝臓が活性化することで基礎代謝がのぼり、脂肪燃焼しやすい体質を決めることができます。

加えてリンパマッサージをしたり、より発汗作用を決めるための入浴剤を使うことによってダイエット効果は高まります。毎日行う結果、基礎代謝があがり、ライフスタイルでの消費カロリーも増えていく仕組みなのです。

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